ここ数日、長野県では熱中症警戒アラートが発令されています。
特に、午後は気温が一気に上がり「厳重警戒」とされていますので、不要な外出は控えて、熱中症を予防しましょう。

熱中症予防のために
　・エアコンなどで室内温度を調節して過ごしましょう
　・外出時は日傘や帽子を着用しましょう
　・風通しの良い日陰などを利用して休憩をしましょう
　・吸湿性・速乾性のある通気性の良い服装を心がけましょう
　・保冷剤、氷、冷たいタオルなど体を冷やしましょう
　・のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう

熱中症の症状
　　めまい、たちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛
　　頭痛、嘔吐、倦怠感、判断力・集中力、虚脱感低下

応急処置をしても症状が改善されない場合は医療機関を受診しましょう

厚生労働省ホームページ 熱中症関連情報